癌症警訊及預防

早期發現癌症的個警訊：

（1）  身體可觸知的塊狀物或硬物，發生於胸部的尤其要注意。

（2）  或黑痣明顯變化。

（3） 大小便的習慣持續性的改變（如血尿、大便帶血或腹瀉、便秘交替）。

（4）  持續性嘶啞、乾咳、痰中帶血。

（5）  持續性消化不良。

（6）  通往體外的開口（肛門、尿道、鼻孔、耳朵、嘴、眼睛）大量出血或長期流出分泌物或經期外出血。

（7）  久治不癒的傷口、潰瘍。

（8）  腫脹不會退。

（9）  不明原因的體重明顯增減。

（10）      吞嚥食品有哽曀、疼痛、胸骨後悶脹不適食，管內異壓或上腹疼痛。

預防癌症的飲食：

值得慶幸的是每個人都可以在預防癌症中發揮自己的功用。預防癌症最重的方法是不吸煙，並且要避免吸二手煙。

預防癌症的飲食方式包括：

（1）  維持理想體重。

（2）  減少飲食中的脂肪。

（3）  增加飲食纖維，並攝取均衡營養食物。

（4）  多攝取高維生素A、維生素C和維生素E食物。

（5）  增加十字花科蔬菜的攝取量。

（6）  限制鹽醃、煙燻和含有亞硝酸鹽的食物。

（7）  避免食用污染的食物，多食無污染無農藥化合物。

（8） 避免食用可能含有致癌物和致突變物的食物（如燒焦、發霉食用）。

（9）  飲酒要適量。

（10）      吃食用勿太快、太飽，不反覆吃同類食物。

※本草叮嚀：

1. 定期做健康檢查

2. 足夠的休息睡眠避免過份疲勞

3. 保持心情愉快

4. 適度運動